5 kesalahan yang biasa dilakukan 1. Menjarangkan makan pagi Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar. Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah. Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi. Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet. Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.
2. Makanan bebas lemak berlebihan
3. Konsumsi salad
4. Memilih jus dibanding apel atau jeruk
5. Mengetatkan konsumsi kalori
Sumber : suarapembaruan.com & gizi.net
0 komentar:
Posting Komentar